疫情掀起离婚风波 心理专家说:情绪感染了“病毒”会更可怕!

发布日期:2020-04-28

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心理求助电话一个紧接着一个……


小赵:总怀疑自己感染了新型冠状肺炎,但是身体检测显示一切正常。

小王:在家宅了数月,生活缺乏交际和娱乐,觉得孤独无聊。

小张:情绪喜怒无常,看到关于疫情的新闻,时常睡不着、睡眠质量很差。

……


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新冠肺炎(COVID-19)突发,合肥市第四人民医院(安徽省精神卫生中心)开设的心理援助热线,每天电话铃声要响起20-30声。从求助电话中,我们不难感受到一种真实的痛楚、一种情绪的暗涌。


疫情不仅威胁着人们的身体健康,也影响着心理健康和精神状态。在这场疫情防控阻击战中,及时开展心理援助,成为打赢这场战「疫」的重要一环。应对新冠病毒的突袭, 不仅要有「硬核」的医疗防护,更要有「柔性」的心理防护


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家住合肥市的李先生,今年30岁,从疫情被爆出有「人传人的迹象开始,一连两个多月未出过家门,家里的日用品都是通过快递的形式采购的。「他太偏执了,自己不出门还不让家人出门,我忍受不了了,离婚!李先生的妻子十分恼怒地说道。在家人的强烈要求下,李先生终于前往合肥市第四人民医院,接受了专业的心理疏导。


疫情期间,像李先生这样极度焦虑、恐慌的患者,穆菁菁每周大约要接诊3-5例。「及时提供心理援助,缓解社会焦虑恐惧,有利于个人健康、家庭和谐、社会发展。」穆菁菁说道。


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穆菁菁(左)


据相关数据显示,2003年「非典」两年后仍有10%左右的受灾人群出现创伤后应激障碍。如果遭遇亲人去世,个体创伤将会持续更久。应对这种级别的灾难,精神心理专业人员的跟踪回访可能长达数年乃至十几年。


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防范次生的「病毒」在心里扎根扩散,避免二次伤害和疫情「余震」,还有很多事情要做。针对不同人群,需要采取不同的应对方法。穆菁菁提出几点建议:



@家长和孩子


情绪烦躁,争执增多,双方该如何相处?


1、正确处理负面情绪。其一,家长不要把自己的负面情绪带给孩子;其二,要及时识别、处理孩子的负面情绪。


2、制定日常作息时间表。时间表需要由孩子自己制定,规划学习、娱乐时间,家长可以协助完成。最好按照在校时间制定时间表,及早帮助孩子从舒适区过渡到学习区。


奖惩并举。孩子若按时完成学习计划,家长应给予表扬、奖励;否则,给出小惩罚,比如减少玩电子产品的时间等。



@家中老人

老人总感觉自己会感染病毒,极度紧张,该怎么疏导情绪?


1、平常心看待疫情。老人本身基础性疾病多,儿女应对其焦虑反应给予理解。多给老人讲解,国家针对疫情出台的普惠政策、新治愈的出院人数等正面消息。


2、儿女多陪伴父母。老人长时间宅家,容易「胡思乱想」,诱发负面情绪。儿女应多花时间陪伴老人,减少其孤独感;唠唠家常,增强其愉悦感。



@夫妻


疫情让许多夫妻实现了「朝夕相处」,摩擦也因此增多,如何调节双方关系?


穆菁菁表示,此次疫情是一个契机,带给夫妻的是感情磨合基础上的再磨合,巧用这个契机,将促进双方感情深化。


建议每天挑出几件事,夫妻二人协作完成,比如一起做家务、陪伴老人孩子、健身娱乐等。双方要在协作交流中,多发现对方的优点。穆菁菁说「劲儿往一处使的时候,夫妻关系自然而然会更加和谐。」


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穆菁菁(右)与患者进行交流


@确诊和疑似患者及其家属


此类人群身心遭受创伤,心理调适该如何进行?


面对突发性疫情,人们往往会有心理应激反应,一般分为4个时期。

一是警觉反应期,个人容易产生紧张、焦虑情绪;

二是消极防疫期,常幻想自己和家人感染病毒后的不良后果;

三是现实适应期,了解了疫情现状,情绪趋于稳定;

四是恢复成长期,接受正向的自我心理暗示、家人提供的心理疏导,步入生活正轨。


经过四个时期的调整,大多数人可以步入生活正轨。如果症状较为严重,则需要及时寻求心理医生的帮助,或通过抗焦虑、抗抑郁药物治疗摆脱情绪障碍。



@疫情防控一线的医护人员


10%的医护人员会留下心理创伤,该如何缓解负面情绪?


1、坚定战胜疫情的信心。举国抗疫,各方医护人员汇聚支援武汉,必将胜利。信心能够点燃希望,心中要常怀信念,战胜「病毒」势在必得。


2、正视心理应激反应的四个时期。要接纳自己紧张、焦虑的心理,同时需要宣泄疏导,必要时寻求心理医生的帮助,接受专业的创伤后心理辅导。



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目前,防控新冠疫情取得了阶段性成效,但是真正的心理求助高峰或出现于3月下旬至半年内,求助的对象涉及患者、丧亲人群和社区工作者、医护人员和警察等,他们在神经最紧绷的状态下无暇估计自身情绪,一旦回归平静时,内心的各种情绪会逐渐显现出来。


 心理援助是一条比医疗救治更长的战线,做好心理援助则需要未雨绸缪。


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穆菁菁强调,日常的消极情绪要及时排解,首先要从自身做起,可以采取「注意力转移法」和「自我放松法」,比如养花草、听音乐、跳舞、慢跑等。如果症状持续,可以通过一些行为治疗的方法改善,如渐进性肌肉放松训练、冥想呼吸训练、蝴蝶抱等。

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如果过分紧张焦虑,必要时寻求心理医生的帮助。合肥市第四人民医院(安徽省精神卫生中心)向社会公布心理援助热线号码0551-63666903,专业人员全天候接听求助者来电。


面对即将到来的五一小长假,穆菁菁建议大家,如果是选择外出,可在做好自我防护的前提下,开展适当的娱乐活动,放松心情;如果是选择宅家,则要打开「心灵的窗户」,多与家人沟通交流协作。


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