专家:科学对待疫情,减少不必要的恐慌

发布日期:2020-01-29

新型冠状病毒疫情的爆发对人们的生活、工作和学习带来了很多影响,并也给大众带来很多负面的心理影响,如严重的焦虑和恐惧。

众所周知,情绪对健康有重要影响,当不良的情绪如焦虑、恐惧到一定程度,在生理上会影响到神经-内分泌系统、神经-免疫系统的功能,导致神经内分泌系统、植物神经功能系统以及免疫系统的紊乱,从而出现诸如心慌、气短、乏力、胃肠功能失调、出汗、失眠等症状,有些症状甚至类似轻症的新型冠状病毒感染的肺炎的症状。而在心理上,会导致人的认知功能减退,判断力、和应对能力下降,一些人因过度的紧张焦虑,恐惧不安,导致情绪失控甚至出现不理智的行为。而又因为应对失当,导致更加不利于自己的严重的后果,从而恶性循环。

而从目前的情况来看,大众的心理恐慌所带来的不良效应,甚至大于疫情本身所导致的不良效应。

那么如何减少不良的情绪所带来的不良影响呢?

这就需要我们科学地对待疫情,减少不必要的恐慌。



如何才能做到这些呢?以下几点值得重视:

1、 正确认识紧张、焦虑的情绪。要知道,在危险面前出现紧张和焦虑是正常的,是人们在面临危险的时候普遍都会有的反应,是正常现象的一种。而适当的焦虑和紧张其实是人类进化的结果,有助于人们识别危险,躲避和应对危险。目前真的需要有一些紧张,因为正是这种紧张和焦虑,才会促使我们关注疫情的相关信息,提醒自己做好防护,如减少出门,出门戴口罩、避免到人群多的地方,家里要通风,要勤洗手等。而做到这些,真的就能减少被感染的机会。因此,适当的焦虑和紧张是有益的,一定的恐惧心理也是正常心理反应的一部分,需要我们去接纳它,而不是一定要消除它。

2、 坚定必胜的信心。要充分相信党和人们政府,坚信现在的医疗水平、物质基础都远远超过2003年时的水平,有党中央和政府的强有力的领导,有医务人员的积极努力,以及全国人民的大力支持,我们一定会取得抗击疫情的胜利。而当我们充满信心时,就会有正性的情绪,就会通过我们的应对能力。而实际情况也是:新型冠状病毒感染的肺炎就是可防可治的。目前采取的隔离措施甚至是“封城”措施,其实就是科学地防止疫情的传播重要手段。

3、 做好必要的防护。目前看,新型冠状病毒感染的肺炎主要是通过飞沫传播。因此应当遵从专家的建议,减少出门,出门戴口罩、避免到人群多的地方去、经常通风、洗手等等。这样就能切断疾病的传播途径,避免被感染的可能。

4、 促进心身健康。有规律的良好的生活习惯,保证充足的睡眠和营养,适当的锻炼,保持良好的心态。并通过现代化的交流根据如微信、视频等与家人和亲朋好友保持联系,利用放假时间或医学观察时间做以前想做但没有时间做的事,发展业余爱好等。

5、 知道如何获得相关救助。当地的全国的心理热线、医疗咨询热线、当地政府公布的相关救助热线等。

6、 理性关注疫情信息。

l 内容:重点关注政府部门发布的信息,以及具有权威专业机构发布的防治措施和自己平时信赖的专家所写的科普知识。

l 时间:对于普通大众而言只要定时(一天2-3次)收看政府部门发布的信息即可,没有必要反复关注疫情的信息,更没有必要整天抱着手机不停地查看。每天2小时即已足够,如果不是专业人员,每天4小时以上在关注相关信息,就是过多了,反而不利。

l 不要轻信谣言以及不靠谱的宣传。

7、 出现症状怎么办?

l 学习相关的知识,提高识别水平。

l 出现乏力、肌肉酸痛、不适感等,要考虑以前是否就有类似的症状?自己既往是否有疑病倾向?

l 新出现上述类似症状:可以先咨询当地政府公布的互联网医院:如安徽省有“安徽省立医院互联网医院-发热咨询门诊”。

l 出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状,要及时到指定医院就诊,或通过120、或通过当地政府公布的救助途径就诊。切忌隐瞒症状和病情。就诊时勿忘戴口罩。

8、 必要时心理咨询或精神专科医院就诊。当出现严重的焦虑和抑郁、失眠、频繁噩梦、易怒、甚至觉得自己失控、有轻生观念等,就要选择接受专业的心理指导。

作息规律正常化,官方新闻定时刷;

生活休闲充实化,焦虑情绪要接纳;

亲友联系信息化,专业帮助不要怕。

合肥市第四人民医院主任医师、学术顾问 李晓驷